6 เหตุผลว่าทำไมคนจำนวนมากถึงรู้สึกเศร้าในช่วงเทศกาลวันหยุด

โพสต์นี้เขียนโดยดร. อัลเทียบารันเดลคลาร์ก

เทศกาลวันหยุดขึ้นอยู่กับเรา ช่วงเวลาพิเศษของปีที่มักจะเต็มไปด้วยช่วงเวลาที่สนุกสนาน แต่มีคนที่ไม่พอใจค่ายในช่วงเวลานี้ ในความเป็นจริงผู้คนจำนวนมากรู้สึกเหงาหดหู่และวิตกกังวลในช่วงเทศกาลวันหยุด ด้านล่างนี้ฉันได้เน้นถึงเหตุผลทั่วไปสำหรับบลูส์วันหยุดรวมถึงวิธีการต่อสู้กับพวกเขา

6 เหตุผลสำคัญที่ทำให้ผู้คนจำนวนมากรู้สึกเศร้าในช่วงเวลานี้ของปี:

1. ประเพณีทางสังคมของเราสามารถทำให้เรามีความเป็นไปได้เฉพาะเช่นการเข้าร่วมกิจกรรมวันหยุดเช่นเดียวกับการให้ของขวัญที่ทันสมัยที่สามารถทำให้ผู้คนอยู่ในหลุมการเงินได้อย่างง่ายดาย แรงกดดันภายในที่จะดำเนินชีวิตตามมาตรฐานดังกล่าวสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกเศร้าโศก

2. นี่คือเวลาที่ครอบครัวรวบรวม น่าเสียดายสำหรับบางคนที่ไม่มีการเชื่อมต่อกับครอบครัวที่ดีหรือไม่มีครอบครัวเลยคราวนี้อาจเป็นแหล่งของความเศร้าที่น่าทึ่ง

3. ช่วงเวลาของปีนี้เป็นช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรองในอดีต นี่อาจเป็นช่วงเวลาหนึ่งที่จะระลึกถึงความทรงจำที่น่ายินดีกับคนที่คุณไม่ได้อยู่ด้วยไม่ว่าจะมาจากการเลิกราหรือการตายของคนที่คุณรัก

4. นี่คือเวลาของปีที่มันหนาวเย็นและมืดมน บางครั้งการขาดแสงแดดอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าซึ่งเรียกว่าความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD)

5. งานรวมถึงความต้องการของครอบครัวสามารถครอบงำได้ว่ามันใช้ความสุขจากผู้คน

6. ปัญหาสุขภาพสามารถกำหนดความเครียดได้เช่นเดียวกับในบางกรณีอาจทำให้ผู้คนเปลี่ยนแผนวันหยุดที่ต้องการ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความเศร้าที่น่าทึ่ง

ดังนั้นนี่คือ 6 หรือ 7 วิธีในการต่อสู้กับวันหยุดบลูส์:

1. สร้างแผนงบประมาณสำหรับของขวัญที่คุณสามารถอยู่ด้วยและไม่เป็นหนี้หลังจากนั้น เลือกกิจกรรมที่สำคัญที่สุดที่จะไปรวมทั้งพยายามที่จะยึดติดกับแผน

2. หากคุณไม่มีครอบครัวประเภทใดหรือพวกเขาอยู่ห่างไกลจากคุณให้เชื่อมโยงกับเพื่อน ๆ สองสามคนรวมทั้งไปด้วยกัน

3. ให้เกียรติอดีตของคุณรวมทั้งตกลงกับมัน ดูนักบำบัดหากคุณมีปัญหาในการทำสิ่งนี้ด้วยตัวเอง รู้สึกอิสระที่จะสร้างประเพณีใหม่ทั้งหมด หากคุณสูญเสียคนที่คุณรักไปด้วยความตายนี่อาจเป็นโอกาสที่ดีที่จะให้เกียรติชีวิตของเขาหรือเธอ อาจเป็นไปได้โดยการปลูกต้นไม้เพื่อเป็นเกียรติแก่พวกเขา

4. หากคุณไม่สามารถเข้าถึงแสงแดดได้ให้เอ็นดอร์ฟินไหล เดินเล่นหรือไปยิม 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

5. นั่งกับอารมณ์เหล่านั้น ค้นหา ‘เก้าอี้กังวล’ โดยเฉพาะรวมถึงนั่งที่นั่น 2 x ต่อวันเป็นเวลา 10 นาทีต่อครั้ง นี่เป็นเวลาที่คุณต้องกังวลและสัมผัสกับความรู้สึกของคุณ แต่ทันทีที่คุณลุกขึ้นคุณจะพยายามที่จะสนุกสนานและไม่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณเศร้า หากความคิดเริ่มปรากฏขึ้นให้พูดกับตัวเองว่าฉันจะบันทึกความคิดนั้นไว้สำหรับเซสชั่นการนั่งครั้งต่อไปของฉันบนเก้าอี้กังวลของฉัน

6. มีเวลาสำหรับตัวคุณเองรวมทั้งมอบของขวัญที่มีความหมายให้ตัวเองว่าคุณจะมีความสุขเช่นวัน Medspa หรือบทเรียนการทำอาหารหรือดีกว่าการเดินทางด้วยตัวเองหรือกับเพื่อนสนิท

7. ถ้ามันใช้กับคุณไปที่คริสตจักรของคุณรวมทั้งพูดคำอธิษฐานของคุณ

ต้องบอกว่าทั้งหมดนี้โปรดทราบว่ามีแนวทางปฏิบัติในวันหยุดที่อาจนำไปสู่ความเศร้าหรือภาวะซึมเศร้าเช่นการใช้แอลกอฮอล์ที่เพิ่มขึ้นรวมถึงการกินมากเกินไป ในทำนองเดียวกันถ้าความรู้สึกเศร้ารุนแรงกับความรู้สึกไร้ประโยชน์และความสิ้นหวังก็ถึงเวลาที่จะพูดคุยกับนักจิตอายุรเวทหรือ/และจิตแพทย์หรือแม้แต่ตัดสินใจที่จะได้สัมผัสกับการล่าถอยที่ปราศจากแรงกดดันที่ศูนย์องค์รวมเช่น สถานที่ศักดิ์สิทธิ์แบบองค์รวม

เกี่ยวกับนักเขียน

ดร. Althea Baranda Clark เกิดที่ฟิลิปปินส์ เธออพยพไปสหรัฐอเมริกาพร้อมกับครอบครัวของเธอเมื่อ 30 ปีก่อน เธอมีปริญญาโทสององศาหนึ่งในจิตวิทยาการให้คำปรึกษารวมถึงอีกหนึ่งในจิตวิทยาวิทยาศาสตร์ เธอก็มีปริญญาเอก ในจิตวิทยาวิทยาศาสตร์ ดร. คลาร์กอยู่ในสาขาสุขภาพจิตมานานกว่าสองทศวรรษ นอกเหนือจากอาณาจักรมืออาชีพดร. คลาร์กเป็นนักเดินทางตัวยง เธอเคยไปเกือบ 60 ประเทศเช่นเดียวกับ 46 รัฐ

คุณอยู่ใน Pinterest หรือไม่? ตรึงสิ่งเหล่านี้!